Спорт

Для сили і довголіття. Розвиваємо баланс простими вправами вдома.

Баланс важлива складова активного життя і довголіття. Ми рідко замислюємося завдяки яким механізмам ми ходимо, бігаємо і просто сидимо, розвиток сили м’язів добру справу, але не можна забувати про базом механізмі вміння тримати рівновагу.

Начебто все виходить само собою, але якщо розібратися, то ми побачимо на скільки важливо і складно розвивати і підтримувати цей базовий навик.

За балан відповідають проприоцептивные рецептори сухожиль, зв’язок і м’язів. Міцні м’язи і зв’язки утримують суглоби в правильному положенні забезпечується це за рахунок мікро скорочень, які ми не помічаємо.

Вестибулярний апарат важлива складова частина балансу, він забезпечує зв’язок між мозком і тілом. Мозок змушує наше тіло підтримувати вертикальне положення посилаючи сигнали м’язам, коли цей механізм працює добре ви повністю контролюєте своє тіло. Варто цього механізму трохи засмутитися і ви можете впасти. До речі близько 80% всіх падінь пов’язані з порушенням роботи цього складного і непомітного механізму.

Виходить, що розвиток балансу важливе завдання для кожного в будь-якому віці, це дозволить вам бути активніше, швидше і сильніше, а так само знизить ризик отримання травм через падіння.

Тренування балансу не витратить багато часу і сил, але принесе величезну користь вашому тілу і мозку.

Стійка на одній нозі

Стійка навшпиньки

Ходьба по лінії

Вправа ластівка

І для впевнених у собі поза з йоги Поза дерева з закритими очима