Спорт

Тренажерний зал чи варто платити персонального тренера?

Свої спроби і відносини до я вже описувала. Ось і дійшла черга до тренажерного залу! І на початку можу сказати одне: починаючи відвідувати тренажерний зал, ніколи не намагайтеся робіть вправи самостійно! Поборіть свою сором’язливість всіма можливими способами і хоча б підійдіть до чергового тренера, щоб він показав вам, як слід працювати на тренажері! Інакше, одного разу ви ризикуєте піти додому не на своїх двох, а в кареті швидкої допомоги. Згадуючи свій невеликий, слава Богу, досвід самостійного відвідування тренажерки, і слухаючи зараз свого тренера, як правильно треба працювати на якомусь тренажері,…

Read More
Спорт

Як увійти в спортивний режим після перерви!

Савкін Петро Олександрович – майстер спорту Росії по самбо, рукопашного бою, бойового самбо! Головний тренер спортивного клубу «ВИТЯЗЬ», місто Саратов! Повертатися до тренувань після тривалої перерви завжди важко. Спортсмен повинен поступово входити в звичний ритм тренування. Поспішати не можна, інакше м’язи, зв’язки і суглоби, які відвикли від навантаження, не витримають, так що ймовірність отримання травми дуже висока. Зазвичай після перерви тіло знехотя і зі скрипом реагує на навантаження, стогне і пручається, а ми намагаємося на першому ж тренуванні разом заповнити всі пропуски, чим остаточно доводимо нашому організму, що повернення в…

Read More
Спорт

Для сили і довголіття. Розвиваємо баланс простими вправами вдома.

Баланс важлива складова активного життя і довголіття. Ми рідко замислюємося завдяки яким механізмам ми ходимо, бігаємо і просто сидимо, розвиток сили м’язів добру справу, але не можна забувати про базом механізмі вміння тримати рівновагу. Начебто все виходить само собою, але якщо розібратися, то ми побачимо на скільки важливо і складно розвивати і підтримувати цей базовий навик. За балан відповідають проприоцептивные рецептори сухожиль, зв’язок і м’язів. Міцні м’язи і зв’язки утримують суглоби в правильному положенні забезпечується це за рахунок мікро скорочень, які ми не помічаємо. Вестибулярний апарат важлива складова частина балансу,…

Read More
Спорт

Як почати тренуватися? Невід’ємна частина будь-якого тренування-розминка!

Добридень, дорогий читач. Радий вітати вас у себе на каналі. Сьогодні поговоримо про саму невід’ємною і напевно самої важливої частини вашої тренування. Без цього не має починатися і проходити ні одне заняття в тренажерному залі. Мова піде про РОЗМИНКУ. Золоту фразу я почув від одного з спортивних блогерів: “Краще розминка без тренування, ніж тренування без розминки”. Во істину так. Основне завдання розминки: підготувати всі системи організму (м’язову, нервову, серцево-судинну та ін) до роботи. Звідси випливає висновок, що чим більше систем організму задіяно в розминці, тим краще. Іншою стороною медалі є…

Read More