Спорт

5 кіл пекла: швидка тренування для красивих стегон і здорової спини

Шлях до кращої версії себе не буває легким і вимагає великої самовіддачі і сили волі. Навіть коротка тренування може принести чималу користь лише в тому випадку, якщо докласти зусиль і зробити все правильно. Дивлячись на пляжні Надія Гуськова розповість, як домогтися результатів швидко і ефективно. 5 кіл пекла – це коротка тренування, що складається з п’яти вправ, спрямованих на поліпшення зовнішнього виду стегон і сідниць, а також на зміцнення спини. Швидка десятихвилинна тренування не вимагає додаткового інвентарю. Все, що вам знадобиться – це чиста питна вода і килимок для занять.…

Read More
Спорт

Еліпс, бігова доріжка, або гребний тренажер – що краще вибрати в залі?

Сьогодні ми розберемося, що дає найкращий ефект для кардионагрузки з тренажерів, представлених у залі. Коли ми приходимо в зал, у нас є вибір з кількох варіантів – еліпс, доріжка, велотренажер і гребний тренажер. Кожен з них має свої плюси і мінуси. Переваги бігової доріжки Бігові доріжки – дуже популярні тренажери в спортзалах. Їх величезною перевагою є здатність легко адаптуватися до вибраного рівня інтенсивності вправ, це залежить від того, чи ви віддаєте перевагу легку прогулянку або енергійний біг. Якщо ми знаходимося на стадії підготовки до більш інтенсивного бігу, наприклад, до марафону…

Read More
Спорт

Тренажерний зал чи варто платити персонального тренера?

Свої спроби і відносини до я вже описувала. Ось і дійшла черга до тренажерного залу! І на початку можу сказати одне: починаючи відвідувати тренажерний зал, ніколи не намагайтеся робіть вправи самостійно! Поборіть свою сором’язливість всіма можливими способами і хоча б підійдіть до чергового тренера, щоб він показав вам, як слід працювати на тренажері! Інакше, одного разу ви ризикуєте піти додому не на своїх двох, а в кареті швидкої допомоги. Згадуючи свій невеликий, слава Богу, досвід самостійного відвідування тренажерки, і слухаючи зараз свого тренера, як правильно треба працювати на якомусь тренажері,…

Read More
Спорт

Як увійти в спортивний режим після перерви!

Савкін Петро Олександрович – майстер спорту Росії по самбо, рукопашного бою, бойового самбо! Головний тренер спортивного клубу «ВИТЯЗЬ», місто Саратов! Повертатися до тренувань після тривалої перерви завжди важко. Спортсмен повинен поступово входити в звичний ритм тренування. Поспішати не можна, інакше м’язи, зв’язки і суглоби, які відвикли від навантаження, не витримають, так що ймовірність отримання травми дуже висока. Зазвичай після перерви тіло знехотя і зі скрипом реагує на навантаження, стогне і пручається, а ми намагаємося на першому ж тренуванні разом заповнити всі пропуски, чим остаточно доводимо нашому організму, що повернення в…

Read More