Спорт

5 кіл пекла: швидка тренування для красивих стегон і здорової спини

Шлях до кращої версії себе не буває легким і вимагає великої самовіддачі і сили волі. Навіть коротка тренування може принести чималу користь лише в тому випадку, якщо докласти зусиль і зробити все правильно. Дивлячись на пляжні Надія Гуськова розповість, як домогтися результатів швидко і ефективно. 5 кіл пекла – це коротка тренування, що складається з п’яти вправ, спрямованих на поліпшення зовнішнього виду стегон і сідниць, а також на зміцнення спини. Швидка десятихвилинна тренування не вимагає додаткового інвентарю. Все, що вам знадобиться – це чиста питна вода і килимок для занять.…

Read More
Спорт

Вправи, які прокачають всі групи м’язів! Тренування будинку

Доброго часу доби, шановні любителі спорту! Сьогодні розповім вам про вправах, які допоможуть вам залишатися спортивними і підтягнутими, при цьому не потрібно ходити в зал і тягати залізо. Поїхали! Глибокі присідання В одній зі своїх статей я розповідав про техніку виконання цієї вправи – ось. Хочу лише доповнити, що для ускладнення завдання присідати можна з яким-небудь важкою. Наприклад візьміть рюкзак, набийте його чимось важким і зважте на плечі. Також можна збільшити кількість підходів і повторень Віджимання широким хватом Ця вправа добре прокачує грудні м’язи. Робіть його максимально повільно, грудьми торкайтеся…

Read More
Спорт

Сайкл тренування у вас вдома! Новий тренажер yamaguchi fitness bike.

Якщо ви гарантовано хочете схуднути, то тоді Вам варто спробувати сайклінг. Це кардіотренування на спеціальному велотренажері (спинбайк), які дозволяють спалити близько 700 калорій за 45 хвилин. А якщо Ви будете поєднувати сайклінг з раціональної дієтою, то зайві кілограми згорять в найкоротші терміни. Крім зниження ваги такі заняття зміцнюють всі групи м’язів, серцево-судинну систему, підвищують витривалість і зменшують рівень стресу. На спинбайке можна працювати в положенні сидячи або стоячи, для більшої ефективності чергуючи положення. У процесі Ви будете змінювати швидкість обертання педалей і рівень навантаження. Тренування на спинбайке ніколи не будуть…

Read More
Спорт

Еліпс, бігова доріжка, або гребний тренажер – що краще вибрати в залі?

Сьогодні ми розберемося, що дає найкращий ефект для кардионагрузки з тренажерів, представлених у залі. Коли ми приходимо в зал, у нас є вибір з кількох варіантів – еліпс, доріжка, велотренажер і гребний тренажер. Кожен з них має свої плюси і мінуси. Переваги бігової доріжки Бігові доріжки – дуже популярні тренажери в спортзалах. Їх величезною перевагою є здатність легко адаптуватися до вибраного рівня інтенсивності вправ, це залежить від того, чи ви віддаєте перевагу легку прогулянку або енергійний біг. Якщо ми знаходимося на стадії підготовки до більш інтенсивного бігу, наприклад, до марафону…

Read More