Рубрика: Спорт та тренування

Шлях до кращої версії себе не буває легким і вимагає великої самовіддачі і сили волі. Навіть коротка тренування може принести чималу користь лише в тому випадку, якщо докласти зусиль і зробити все правильно. 5 кіл пекла – це коротка тренування, що складається з п’яти вправ, спрямованих на поліпшення зовнішнього виду стегон і сідниць, а також на зміцнення спини. Швидка десятихвилинна тренування не вимагає додаткового інвентарю. Все, що вам знадобиться – це чиста питна вода і килимок для занять. І, звичайно ж, бажання. Перша вправа: сідничний місток з піднятою ногою З…

Read More

Сьогодні ми розберемося, що дає найкращий ефект для кардионагрузки з тренажерів, представлених у залі. Коли ми приходимо в зал, у нас є вибір з кількох варіантів – еліпс, доріжка, велотренажер і гребний тренажер. Кожен з них має свої плюси і мінуси. Переваги бігової доріжки Бігові доріжки – дуже популярні тренажери в спортзалах. Їх величезною перевагою є здатність легко адаптуватися до вибраного рівня інтенсивності вправ, це залежить від того, чи ви віддаєте перевагу легку прогулянку або енергійний біг. Якщо ми знаходимося на стадії підготовки до більш інтенсивного бігу, наприклад, до марафону…

Read More

Свої спроби і відносини до я вже описувала. Ось і дійшла черга до тренажерного залу! І на початку можу сказати одне: починаючи відвідувати тренажерний зал, ніколи не намагайтеся робіть вправи самостійно! Поборіть свою сором’язливість всіма можливими способами і хоча б підійдіть до чергового тренера, щоб він показав вам, як слід працювати на тренажері! Інакше, одного разу ви ризикуєте піти додому не на своїх двох, а в кареті швидкої допомоги. Згадуючи свій невеликий, слава Богу, досвід самостійного відвідування тренажерки, і слухаючи зараз свого тренера, як правильно треба працювати на якомусь тренажері,…

Read More